って筋肉の伝達が痛いけど嬉しいのわかる~
よほど使ってない証明にもなっちゃうけどw
基本30分くらいしか残業ない一般職だから、週5でジム行ったたけど
今週は体調悪かったり昨日みたいな豪風だったりして一週間サボっちゃった
三年くらい前は運動嫌いでプヨッてたお腹がギュッと筋肉で締まっていくのが嬉しい
来週から気を取り直して体幹と二の腕中心に頑張る
あーめんどくさい行きたくない休みの日に家からでたくないやだやだやだやだ
昨日脇毛剃るの忘れたから筋トレマシン使えないし…
でも運動始めると気持ちいいから不思議
いってきまーす
エアロとステップ出たあとに筋トレしてやったぜ
鍛えたところがムズムズすると嬉しいな
来週からヒップスラスト100キロにする
週5以上行ってる人すごいわ
私は調子よくても週4で限界、普段は一日置きで週3か4
本当はもっと行きたいけど連続で行くと仕事居眠りしそうになるから適度に休まないとダメっぽい
一回行ったら一通りメニューこなさないと気が済まないのもあるかもだけど
有酸素だけでもしに行きたい
>>14
時間がある時は週5行くけど1回あたりの滞在時間は短いよ。
腕と胸、背中、下半身に分けて2~30分しかしない。
そのあと有酸素を30~40分くらい。
有酸素だけの日は1時間を目標にしてる。
ほぼ毎日いってる
運動嫌いだから
一旦休むと行きたくなくなる
掃除と一緒で習慣と考える事にしてる
>>17
凄!1ヶ月で何日ぐらい休んでる?
バレトンで自分ばかり注意されて心折れそうwww
途中絶対こんがらがってついて行けなくなるんだよなぁ。
>>20
見てもらえてるって羨ましい
この間更衣室でプール終わりのおばちゃん達が「水着は洗濯しなくて良いから楽よねぇ」って話してた
いくら汗臭くないとはいえ、毎回洗濯するのが当たり前だと思ってたんだけど…
皆さんは水着毎回洗濯しますか?
>>27
するよ…本当は手洗いが基本らしいけど洗濯機で普通に回しちゃう
>>27です
洗わないのも正解みたいでかなり驚きましたが、傷みやすくなるとのご意見確かにごもっともです…
意見も二分割しているので、今度からサポーターだけ毎回洗濯して水着自体は2回に1回程度に抑えてみます
ありがとうございました!
>27
週3位泳ぐけど、軽く水洗いして脱水して、タオルにくるんで家に帰って干すだけだな。
水着買った後に1回エマールで洗ったけど、その後はこんな感じです。
1着あたり100時間以上は使ってるけど、雑に扱ってるわりにはそんなに劣化してないかもしれない。
(飽きやすいので新しい水着に変えたいけど、変えるタイミングがわからない)
水着はシャワーの時によくすすいで脱水して家で干して終わり
洗濯機で回したらすぐに劣化しちゃうよ
塩素がちゃんと落ちてればいいんだよ
毎回ネットに入れて洗濯するよ
というか洗わないという選択肢がなかった、塩素だし
水着は脱いだその場で水洗い、脱水、帰宅してもう一度水洗いするか、そのまま干す、ってコースじゃない?
洗剤入れて洗濯はしないのが普通だと思っていた。
水着は水で塩素を抜くのが一番大事だよね
ただでさえ塩素で傷んでいるのに、洗剤なんか使ったらボロボロになるよ
イントラさんかっこいいから行っちゃう
話せると楽しい笑
うちのジムのインストラクターもイケメンしかいない。
絶対顔で採用してる。
ただ、かっこいいんだけどあの筋肉と色黒さに見合うファッションや髪型ってどうしてもLDH風味になるのよ。
普段接してるからいい人たちなのはわかるんだけど、コンビニとかで見かけると一瞬オラついた人がいる!とこっそり逃げてる。
ごめんなさい、許して。
うちのジムにはあんまり色黒ムキムキいないなぁ
バスケ選手みたいな長くて細マッチョが多い
しかし男女とも店舗スタッフは20~30代で年を重ねても食っていけないのかな?と心配になる
それとも40代以降のスタッフさんは本社運営とかになるのかな
外部イントラさんは30~40代ベテランが多いのにね
最近ジム行き始めて昨日初めてランニングマシーンやったんだけど
今日になって肩が筋肉痛で痛い
下半身は何ともない…ストレッチ不足とか姿勢のせいかな
なんであんなに必死に頑張ったのに肩が筋肉痛なんだよって思ったわw
そういうのは筋肉痛って言わないし
運動不足だから肩関節が疲れただけ
この一年、真面目に通った結果かなり下腹囲10センチとサイズダウンした。
しかし体重は3キロ減くらい。
体脂肪率もそんなに変わってないのよ。
見た目は変わったけど数字があまり変わらないとモチベーションが上がらない。
皆さまはどうやって乗り切った?
>>49
10センチすごい!
お腹痩せたいと思ってるけどなかなか減らない
数字なんかより見た目が全てよ
他人から見たら体重なんて見えないんだから
ダイエットしなきゃマズイぐらい体重増えたのに
意思が弱くて続かない…
今日久しぶりに泳いだら、息切れハンパない!
筋トレばっかりやってるけど、有酸素やっぱり必要だと思った次第
痩せるなら運動しないでも食事制限だけでいいとか見るけど締まり方がやっぱり全然違う
有酸素すると痩せるっていうか引き締まる感じが違う
筋トレも有酸素もかったるいからスタジオばっか
有酸素は頑張ると次の日むくみ取れてすごい顔がスッキリする気がする
ジム行き始めて半年、頻度としてはかなり通ってる方なんだけど知り合いなんて1人も出来ないし今後出来そうな気配もない。
でも周りは、仲良しグループだらけw
どうやってこうなれたんだろ?って不思議になる。
誰からも話しかけられないし少し寂しい。
>>78
私も友達いないけど、イントラさんと仲良くなったら楽しいよ
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