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テレビでは食事制限なしって言ってたけど
食事も気をつけないと痩せないよね

比企さんのブログを読むと食事制限していた様です

始めて5週目に入った。
尻の上の部分の筋肉が引き締まってるのがはっきりわかるくらい尻を触ったときの感触が変わった。
体重は変化なし。

頑張ってるんだけど体重が増えて行く
体重減った人居る？

始めて1ヶ月、1kg減った
おなかがへこんできた
まだ出てるけどｗ
ダルダルだった脂肪がちょっと締まってきた気がする

効果が出てて羨ましい
はぁ～3ヶ月で11kgなんて無理だろ

5番目のやつでしゃがむと かかと浮いちゃうんだけど
注意書きにわざわざ かかとは床につけてって書いてあるのに出来ない

>>13
風呂上りに足首回しとか脚の後ろ側の筋肉のストレッチをするといいよ

やり始めて一週間
姿勢直して均等に筋肉使う
消費カロリー少しあげるよって感じのだから
仕上げ用みたいなのじゃないかな

どこも筋肉痛にならない
やり方間違ってるかな

これ1ヶ月してるけど全然痩せない
そろそろ挫折しそう

挫折した

>>24
どのくらい続けて挫折した？

>>27
40日で挫折
食事も気を付けてたのに少しずつ体重増えて行くんだよね
サイズも全く減らなかったし

やたら本が売れてるので釣られて買った書店員です
最初のやつが思いの外キツい
頭痛もするが恥骨も痛い
マットひいても痛いから布団の上でしようかと思ったら柔らかすぎて腰にくる
最初のやつさえなければ、キャッチフレーズ通り「ガンバラナクテモ」できるのになぁ

>>25だが
元々頭痛持ち、貧血気味、加えて高血圧気味だもんで、酸欠になりやすいのかもしれん
今日は深呼吸しながらゆっくりゆっくりやるよ
ところで、ここは女性が多いと思って聞くけど月のものの時はどうしてる？
休んだらダメかなぁ

>>35
月の時は無理しない方がいいよ

うつ伏せでやるやつはテレビ見ながらやろうとして顎を引かずにやってたら頭痛がした

>>32だけど

74.3で開始
73.4 １週目
73.8 ２週目(ここから週３)
73.8 ３週目
73.8 ４週目
73.9 ５週目
74.3 今日

うむ、ダメだなこりゃ

食事制限してる？

食事制限するなら体幹トレーニングなんていらないじゃん

ふーん、もうやめっか

4週間経って体重は3kg減った
体重よりも、ウエストや腹周りが16cmも減ったので驚いてる
ちなみに、食事制限一切無しでケーキもチョコもアイスもポテチも好きなだけ食べてる
他の運動も全然していないので、純粋に体幹リセットダイエットのみの結果です
まあ、元が肥満だからこその数値だとも言えるのかもw

>>46
16センチ減ってすごいね！
食事制限あると更に効果的みたいだけど、3キロ減はすごい。

>>46
1ヶ月で-3kg、ウエスト-16cmすごい！
まだ始めて10日なんだけどやる気出てきたありがとう

とりあえず4週間やってみた
スタート69.4
1週目68.3
2週目67.8
3週目67.8
4週目66.1

ちなみに身長167cm.アラフォー
少しだがクビレができた

>>55
いいな、お前
こっちは全くダメだわ

>>55は運動だけ？食事制限はどんな感じ？

55だけど、昨日の食事は
朝→ヤマザキの十二穀ブレッド6枚切りを1枚
とろけるチーズ1枚
卵1こを焼いてトーストの上に
カゴメの野菜1日これ1本

昼→モス野菜バーガー
アーモンド効果 コーヒー味

夜→ご飯 茶碗1杯
野菜スープ
鯖缶味噌煮味

間食にリンゴ半分にヨーグルトかけ
チーズも食べました

比企さんはウォーキングをしてたね

普段、後ろ側の筋肉使ってないんだなぁってこれやり始めて思った
お腹と腰周りすっきりしてきて下半身もじわじわ減ってきてる

>>72
どのくらいから痩せてきた？
始めて3週間目になる所なんだけど効果まだ出てなくて焦る

「体幹」ってだけあってウエスト周りから効果出るのかな？
ウエストくびれた。脚痩せたいんだけどなｗ

>>74
私始めて1ヶ月だけど太もも一回りは細くなったよ
あの内もものスキマできる部分？が特に
付け根の外側の張り出た所が気になってるけど、ここも前よりは全然マシになった

全身徐々に引き締まっていってるけど顔痩せないかな

こういうのってダイエットを意識させて自然と食事を減らしたり普段でも階段を使うようにって感じに意識を変える作業何だと思う。
だから普段より10分歩くとかおやつを辞めるとか行動しないとなんにも変わらないと思うよ。

>>78
この意見に同感
このストレッチでは痩せない
やる気向上して意識を変えないと
何も変わらない

股間が痛くなりませんか…
恥骨？がゴリゴリ言うのを我慢しながらやってる…