白いTシャツなんて、とてもじゃないけど着れない
背中にまで贅肉つく中年太り
なんとかしたいけど、とれないんだよね
40過ぎてから痩せにくくなってきたもうすうぐ44歳。
この前、貯め続けていた人間ドックの結果を整理していた時、
驚愕の過去に直面!
初めて受けた33歳の時の体重が78キロもあった・・・
それからダイエットを意識せずとも徐々に減って、一番少なかった時で65キロ。
それがたぶん去年。
自慢できる数字ではなかったけど、周りからは痩せたね~と言われていた時期。
それが今年の夏から太り始めて、今朝は69.7キロ。
ダラダラしていた1日の翌朝は必ず1キロ増。
それを戻すのに3日はかかる。
それでも痩せなかったこの半年。
いい加減に手を打たないと33歳の体重に戻るまであっという間っぽい。
毎日ばくばく食べてる人に言う言葉はない
痩せにくくなったとか言うレベルではない
某アニメにはまって空手をやってみたくなりましたw
道場は怖いのでとりあえず入門書買って突きを200回、スクワット20回、腕立て10回、柔軟体操30分やってます。
突きをすると二の腕の肉がぺちぺち音たててやばい。
数ヶ月後にはなんかそれっぽくならないかなあ。
>>259
マーシャルアーツをエクササイズとして取り入れてるジムとかあるよ。
>>260
マーシャルアーツすら知らなかったのでぐぐってみました。
地方なもので一番近いところでも新幹線で行くようなとこでしたorz
でも県庁所在地だからいつかできるかも。
アンテナめぐらしておこうとおもいます!
ありがとうございました。
やっぱり本だと良くわからないので入門DVD買ってみようと思ってますw
40歳162センチ50キロ 体脂肪25%経産婦。30代半ばまではスタイルには自信があったが、ふと鏡を見たら胸尻腹が垂れスキニー履けない…
今必死で王道やって2ヶ月。体重変わらず体脂肪は24%。うっすら締まってきたが尻が超厄介。40代でプリケツは無理なのかな‥
>>261
寝そべって膝を立て、ゆっくり尻を持ち上げる(膝から肩が一直線になるように)
立ったまま上半身を動かさず脚を後に上がるだけ上げる
そういう運動を毎日繰り返すと少しはマシになるかも。
>>269
お尻は足を広めに開いて自重でゆっくりやるスクワットと、自重ランジで十分効くと思う。
無理して膝とか関節を痛めない程度に試してみて。1回30回で一日にそれを3回とか
やるといいと思うよ。詳しいポーズとかコツなんかはググってみてね。
だねー。
あんまり完璧ボディも顔とのギャップでアレだけど。
地味に引き締まっていたい。
でもその努力も地味にきついよね。
でもほんと自分との戦いだなあとは思ってきた。
ってたいしたことやってないけどw
家族の食事、特に男子の食事は自分につき合わせちゃ悪いから、
結局、おかずの準備が増えるだけ。
ご飯も、雑穀ごはんと*ると、こちらも手間が増える。
たまーに、カロリー計算しなくていいコンビニ弁当に走りたくなる。
>>270
雑穀ごはん、まとめて炊いて冷凍がいいよ。
男って雑穀ごはん嫌いだよねw玄米とか(・∀・)
あんまり友達いねぇしなぁ。一人でも減量できるのだが。またきます
>>279
友達いないほうがダイエットに有利なような?
ああ、
自己管理がきちんとできる奴は友達なんていない方がスムーズに進められるな。
自己管理がいい加減な奴は友達に喝入れてもらった方が怠けなくていいかもな。
今日、50歳くらいの人の背中の肉がかなりブラからはみ出ているのが、ぴったり目のセーターの上からものすごくわかった。
そんなに太ってる人ではなかったのだが。
やはり引き締め運動は継続すべきだと痛感した。
ほんとすんごいデコボコしてた。
>>287
それは無理してアンダーの小さいブラつけてんだよ。
若い子でもよくいる。
>>296
家ではDVDの運動を30分くらいと、スクワット三十回と腕立て二十回と柔軟体操15分くらいを毎日(を目標に)してます。
DVDはやっと三ヶ月くらいです。
スクワットと腕立ては、始めたばかりなんで慣れたら増やして行こうかと。
以前はジムに通ってましたが職場と遠くなると続かなかった。
家が不便な山の上のマンションなんで家からでたく無いし。
夜は真っ暗で車に轢かれたくないし、って、言い訳ばっかりなんですがw
>>297
緩急あって良い感じのメニューですね
私は毎日というのができなくて週2~3が精一杯
一旦外に出ると長時間歩いたり走ったりできるんだけどw
こんな状態で2年、6kg痩せた後何とか保ってる
筋トレは全くしてないけどこんなのでも続けてれば締まるもんです
胸とかたれたまま痩せない?
>>293
筋トレは必須でしょう。この歳から筋肉を落とすと、年寄りになってから
周りの人に迷惑をかける。
みなさんは何歳くらいから太りやすくなりましたか?
私は33になってすぐくらいからです。
それまでは痩せ体系だったんですが…。
最近(41歳)はますます痩せにくくなってる気が…。
運動もしてるのに。
>>310
私は37歳から。
それまで細かったのに腕に肉が付き始めてヤバッって感じでした。
年齢より食べるものじゃないかな。
若い頃と同じもの食べてたら太る一方だと思う。
子供の頃から太りやすかったよ。
しかしそれは生活習慣他で改善できる。それに気づいたのが皮肉にも40歳過ぎてから。
諦めずに生活を見直してみようよ。
>>313
私と同じだ。
物心ついてからずっと軽肥満だったから、自分は太りやすい体質だと
思ってたけど、なんのことはない「太りやすい生活」をしていただけ
だったことが、この年になってやっと分かった。
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