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糖質ぬくと、かなりのスピードで体重と体脂肪は減るという結果ですね
維持できればいいけど・・・

1 名無しさん@お腹いっぱい。

朝昼晩毎食:プロテイン低脂肪牛乳割り+卵orチーズor豆腐+ササミ+キャベツorレタス+マルチビタミン&1日朝晩5
分程度の運動
水分:濃緑茶 特保烏龍茶 水

1ヶ月目
体重70k→61k 体脂肪21%→18%

制限多少解除
2ヶ月目
体重61k→55k 体脂肪18%→16%

制限完全解除 1日カロリー約1800カロリー規制
3ヶ月目
体重55k→53k 体脂肪16%→15%

朝昼好きに食べて夜は上記の食事
4ヶ月目
体重53k→52k 体脂肪16%→15%

参考までにどうぞ


2 名無しさん@お腹いっぱい。

体脂肪いい感じで落ちたな
実感するほど筋肉は衰えてない?


3 名無しさん@お腹いっぱい。

そう?計算すると脂肪が約7kg落ちてるけど除脂肪も約11kg落ちてるから
ちょっともったいない感じがするね


4 名無しさん@お腹いっぱい。

身長と性別は?


5 名無しさん@お腹いっぱい。

実感するほど筋肉落ちてる気はしないけど多少落ちてるのかな

身長160くらい 女


6 名無しさん@お腹いっぱい。

160で70kgもあったのに体脂肪率21%なんだ?!
すごいムキムキだったんだね
体重ほど太って見えない
私170で60kg、体脂肪率33%でプロレスラーみたいだわ…


7 名無しさん@お腹いっぱい。

私も体脂肪率から勝手に男の方かと
スポーツされてる方ですか?


10 名無しさん@お腹いっぱい。

でも、体脂肪が女の数値じゃないな


12 名無しさん@お腹いっぱい。

♂171の73で体脂肪24~25だわ
骨格から痩せ型と言われる
我ながら刑務所ならモテそうな身体だと思う


15 名無しさん@お腹いっぱい。

筋肉付けたいし、筋肉落としたくないから、プロテインを飲もうかと思うが、
体重が増えるんじゃないか?落ちないんじゃないか?と心配。

ほどよく筋肉付けて痩せたい・・・難しいんだろうかこれ。


16 名無しさん@お腹いっぱい。

一回太ってなるべく筋肉を温存しつつ痩せるのが良いらしいよ
現在デブなら今ある分をなるべく残して痩せる
多少は筋肉も減るのは仕方ないみたい