糖質ぬくと、かなりのスピードで体重と体脂肪は減るという結果ですね
維持できればいいけど・・・
維持できればいいけど・・・
1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/15(金) 10:42:52.78 ID:rxGD/fMJ.net
朝昼晩毎食:プロテイン低脂肪牛乳割り+卵orチーズor豆腐+ササミ+キャベツorレタス+マルチビタミン&1日朝晩5
分程度の運動
水分:濃緑茶 特保烏龍茶 水
1ヶ月目
体重70k→61k 体脂肪21%→18%
制限多少解除
2ヶ月目
体重61k→55k 体脂肪18%→16%
制限完全解除 1日カロリー約1800カロリー規制
3ヶ月目
体重55k→53k 体脂肪16%→15%
朝昼好きに食べて夜は上記の食事
4ヶ月目
体重53k→52k 体脂肪16%→15%
参考までにどうぞ
2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/15(金) 18:57:48.78 ID:3BLqRneC.net
体脂肪いい感じで落ちたな
実感するほど筋肉は衰えてない?
3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/15(金) 21:47:02.30 ID:P/6HfDYo.net
そう?計算すると脂肪が約7kg落ちてるけど除脂肪も約11kg落ちてるから
ちょっともったいない感じがするね
4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/16(土) 00:43:52.67 ID:c9D6XHSp.net
身長と性別は?
5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/16(土) 02:05:04.94 ID:sN4igsRT.net
実感するほど筋肉落ちてる気はしないけど多少落ちてるのかな
身長160くらい 女
6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/16(土) 02:43:19.85 ID:c9D6XHSp.net
160で70kgもあったのに体脂肪率21%なんだ?!
すごいムキムキだったんだね
体重ほど太って見えない
私170で60kg、体脂肪率33%でプロレスラーみたいだわ…
7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/16(土) 06:08:27.23 ID:TPM1gTxJ.net
私も体脂肪率から勝手に男の方かと
スポーツされてる方ですか?
10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/20(水) 02:22:58.74 ID:hcUpdySk.net
でも、体脂肪が女の数値じゃないな
12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/26(火) 00:54:04.28 ID:QtfRXqR2.net
♂171の73で体脂肪24~25だわ
骨格から痩せ型と言われる
我ながら刑務所ならモテそうな身体だと思う
15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/08/15(月) 17:56:05.30 ID:gFTgqvwP.net
筋肉付けたいし、筋肉落としたくないから、プロテインを飲もうかと思うが、
体重が増えるんじゃないか?落ちないんじゃないか?と心配。
ほどよく筋肉付けて痩せたい・・・難しいんだろうかこれ。
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