(出典 kouso-110.com)


体脂肪率と見た目の美容的体重は、異なります
体脂肪率が普通でも、おばさん体型には間違いないのですw
健康的には、良いというのが体脂肪率

131 ななし

今ダイエット中。ある日よそ行きのスカートがはけないことに気付いた。
その日はジャケットでごまかして凌いだけど、本気でダイエットを決意。
朝はコーヒー 昼は好きなもの 夕方はヨーグルトの生活で5キロ減った。
そこからがなかなか落ちないんだけど、痩せた自分の姿を頭に描きながら
頑張っている。
魔女たちの22時とっても勇気づけられるよね。
40歳だってまだまだ綺麗でいたいもん。みんな頑張ろうね


137 名無しさん@お腹いっぱい。

体脂肪25%=デブ と言って聞かない人が居るみたいだけど、
この人男でしょ?
男なら20%超えてれば大体ぽちゃ体型だからね。
でも女でこの体脂肪なら普通だよ。
「普通にぽっちゃり」じゃなくて、ホントに「普通」。


138 名無しさん@お腹いっぱい。

>>137
割り込み失礼。
女でも体脂肪25%はかなりブヨ。
ソースは自分。20%超えでもちょいブヨなのに。
この歳になると気抜くとテキメンに弛むね。


156 名無しさん@お腹いっぱい。

>>139
プヨかもしれないけどガリじゃないね。
しっかり体を動*習慣がついてれば体脂肪低め、筋肉質の引き締まった体でいられるよ。この歳でも。
退職してダラダラする前は15%くらいの引き締まった体だった。


163 名無しさん@お腹いっぱい。

>>156
15%かぁ、俺はリアルに2人15%以下の35歳以上の女を知ってる
一緒の職場だったからな、今は1人も残ってないや。

俺が通常12%以下なので仲間意識を持たれていたなぁ
でもね、俺から見ても締まった良い身体というのは微妙だったネ


164 名無しさん@お腹いっぱい。

>>163
体脂肪率だけで引き締まった体かどうかなんて判断できるわけないじゃん・・・
体重が美容~標準体重で体脂肪率が低ければ引き締まった体だし、それ以下なら
ただのガリ貧弱でしょw


151 名無しさん@お腹いっぱい。

>>147
身長関係なくと書いたのはSサイズの服着ようとすると
ウエストや胴回り自体が細くないとキツイ
ウエストの太さに関してはあんまり身長関係ないからね


142 名無しさん@お腹いっぱい。

女なら体脂肪26%くらいあってもいいと思うけどなぁ
この年で女が体脂肪絞りすぎると
若い子みたいにはならないからね
まぁ理想は20%くらいまで減らしたいけど


144 名無しさん@お腹いっぱい。

私も体脂肪率25は太めだと思う。
とりあえず病院の健診にひっかからなければOKという価値観なら普通なのかもしれないけど
見た目はふっくらだよね。
超おおざっぱなくくりだけど、例えば
~155cm Sサイズ
~163cm Mサイズ
それ以上 Lサイズ
みたいに、身長に合わせて選んだサイズの服が「きれいに」着られるのが標準体型だと思うな。
ジーンズにお腹の肉が乗ったり、トップスをウエストにインするのが恥ずかしい体なら、
痩せる必要あると思う。


145 名無しさん@お腹いっぱい。

>>144
どの身長でもSサイズのトップス着られたら
理想的だよね


146 名無しさん@お腹いっぱい。

肩幅40あるからどんなに痩せてもSは着られねぇw


157 名無しさん@お腹いっぱい。

40歳 164㎝ 60キロ 24.9% 洋服サイズ11
60×0.249=14.9  脂肪が14㎏
この身長だとBMI22(標準体重)は59㎏になる。
体脂肪は22%~28%が健康標準
しかし、美容体重は55㎏だから
現在みっともないおばさん体型。数字も見た目も重要だなあ
首から胸が干し柿みたいな質感にならないように気をつけたい。
40過ぎのダイエットで気をつけることってなんだろう


158 名無しさん@お腹いっぱい。

無理して目標美容体重とか欲張らないこと
健康に注意すること
食べ過ぎず身体を動*こと
諦めないこと
モチベーション保つことw


162 名無しさん@お腹いっぱい。

栄養はしっかりとって、それなりに運動することだと思う。
ここで一回ヨガを勧めたけど、誰も相手にしてくれないのでw書くのを控えてたんだけど
しっかり食べながらヨガをやると、胸とお尻はプリプリで維持でき、手足やウエストお腹
背中など、タプつきやすいところはすっきり落ちるから、ほんとすすめたい。