(出典 minimalist-fudeko.com)


ムリすると怪我のもとになるので、ツラくない程度の
運動がいいですよね
やってて楽しいと思うくらいがいいかもしれない

37 名無しさん@お腹いっぱい。

15キロゆっくりとなると、2時間近くかかるんだけど、そこまで時間はないんよねぇ。
とりあえず、昨日10キロ走ったんで、今日はのんびり8キロくらい走ることにするよ
なにか疲れが取れるストレッチとか入浴法とか、サプリとかあれば、飛びつくんだけど。


38 名無しさん@お腹いっぱい。

>>37
時間がないのですか
距離を分散するのは難しいですね
時間がかかりますが、疲れる部分の筋肉を強化するてもあります
おそらく大腿などの脚が疲れるのでしょうか
ウオーキングランジとか四股などが、おすすめです


39 37

>>38
ご指導ありがとうございます。
実は、レッグカールやレッグエクステンション、
スクワットマシン、カーフロールなどのマシンで
筋トレも週5で並行してます。

やっぱり、やり過ぎかもですねw


42 名無しさん@お腹いっぱい。

>>37
BCAAがお勧め。
トレーニング前に飲むと疲れないし筋肉もつくよ。
自分は2カ月目だけど見る見る筋肉がついてきたのを実感している。
この歳になってww


43 37

>>42
後出しでごめん
BCAAもプロテインも飲んでます
どっちもアメリカからの輸入品です


44 名無しさん@お腹いっぱい。

頑張って体壊した知人を何人も知っているので
自分は週に1回のみ


45 名無しさん@お腹いっぱい。

>>44
俺なんて、体の故障なんて日常茶飯事
ランニングした後に肉離れとか、マシンで肉離れとか。
一番ひどかったのは、スキーで前十字靭帯断裂→手術→約1年リハビリとかw

でも全然めげてない


46 名無しさん@お腹いっぱい。

オレも目いっぱいで足がギシギシしているのに今朝も走ってしまった。
股関節が痛いときは軽めの従業員に乗ってもらう。


48 名無しさん@お腹いっぱい。

>>46
セクハラにならないようになw
俺も娘に乗ってもらったりしたけど、JKになったら、してくれなくなったよ


47 名無しさん@お腹いっぱい。

私は無理はしないお散歩程度
少しでも痛ければ安静を心がける
犬がいればちょうど良いのだけど


57 名無しさん@お腹いっぱい。

おれは無駄に溜まった体脂肪を燃やして血圧や血糖値などをコントロールする
以外のこと考えていないや 健康であればいい


58 名無しさん@お腹いっぱい。

>>57
俺もそれ
タイムや走れる距離スピードは気にしてない
気にしてるのは脂肪率と美味しいものを食べること
でもマラソンに参加したり切磋琢磨が出来る人は凄いと思うわ
出来ないけどホノルルマラソンとか出ましたとか言ってみたい


60 名無しさん@お腹いっぱい。

>>58
>タイムや走れる距離スピードは気にしてない
スピードはともかく、長い距離を走れるようにはなりたくないの?
より脂肪燃焼するし、より沢山食べても太らないよ


64 名無しさん@お腹いっぱい。

>>60
そもそもタイムや距離を測ってない
だいたい30分を散歩感覚でジョギングしてるだけ


62 名無しさん@お腹いっぱい。

>>61
そうなんだね
俺の通ってるジムでは、皆できることなら長い距離走りたいって言ってっるよ
なかなか難しいんだけどねって付け加えてるけど


68 名無しさん@お腹いっぱい。

1ヶ月コツコツ走ってだいたい120キロ
日常 往復8キロの徒歩通勤していて
速く歩くことを意識してます。 50婆


70 ^^

>>68
そういうの良いっすね


72 名無しさん@お腹いっぱい。

暑いから昼間はウォーキング行けないな


73 名無しさん@お腹いっぱい。

>>72
麦わら帽子と、ペットボトル持って、行くべさ


78 名無しさん@お腹いっぱい。

2kmでアキレス腱痛くなる


80 ^^

>>78
ステロイド注射の方?
おだいじにです


82 名無しさん@お腹いっぱい。

>>80
あり
少しだったけど走るとめっちゃ気持ちいい
足首回すとボキボキと音がするけど
アキレス腱炎と関係あるのかな


83 名無しさん@お腹いっぱい。

走れるって有難いよね
いつもそうだけど
出来なくなってから思うよ


88 名無しさん@お腹いっぱい。

今日は午前中から風もなくクソ暑いι(´Д`υ)
なんかジョギングしんどそうだからどうしようか思案中


89 名無しさん@お腹いっぱい。

>>88
この時期は早朝か夜じゃないと*