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やり方が間違ってるんじゃないのかな

正しくやらないと筋肉つかないよね

3 風吹けば名無し

ジム行けよ




5 風吹けば名無し

>>3
ジムはコスパ悪いから自宅に器具揃えようと思う
5万ぐらいで一式買えるし


7 風吹けば名無し

>>5
じゃあさっさと買えよ
自重とか時間の無駄だぞ


11 風吹けば名無し

>>9
一式揃えるのに何万かかった?


18 風吹けば名無し

>>11
何を持って一式というかわからん
ベンチとダンベルなら安くて3万くらいで揃うかも
少なくともパワーラック揃えてから一式と呼びたいけど


49 風吹けば名無し

>>18
フリーウェイトは一戸建てやないとキツそう


16 風吹けば名無し

>>5
ジム行くならパートレ雇うくらいの意識やないとなアカンな。

自前でもダンベル各種揃えたら余裕やで


6 風吹けば名無し

食っても太らないってやつは筋トレ無駄やぞ


17 風吹けば名無し

>>6
腕とかは細くて腹だけ出るんやが無意味?


8 風吹けば名無し

自重ってそもそも体重ないと意味ないんじゃ


14 風吹けば名無し

>>8
身長185の85キロやで


15 風吹けば名無し

>>14
おお~ええやん
懸垂しろ


23 風吹けば名無し

>>14
そんだけ肉ついてたらいけるいける


10 風吹けば名無し

プロテインとかクエン酸とかちゃんと摂取しとるのか?


19 風吹けば名無し

>>10
プロテインはとってるけどそれ以外はノータッチやな


21 風吹けば名無し

腕だけならプッシュアップバー使うだけで変わるで


27 風吹けば名無し

>>21
あれ効果あるんか
ドンキで売ってたから買ってくるわ


26 風吹けば名無し

自重で三か月やる奴「ジムはコスパが悪い」


30 風吹けば名無し

>>26
近所のジムは一番安いので月5000円
自分で揃えれば5万円やで
ランニングマシンとかは要らないし


34 風吹けば名無し

>>30
値段し考えてないよね


28 風吹けば名無し

12万くらいでジムにあるようなトレーニングマシーン手に入るけどはっきりいって無用の長物やで。

ダンベル各種かベンチプレスとベンチで揃えたほうがコスパ良いわ


32 風吹けば名無し

>>28
とりあえずダンベルとベンチね
給料入ったら買いに行くわ


35 風吹けば名無し

チンニングスタンド買って懸垂もやれ


37 風吹けば名無し

>>35
懸垂は近所の公園でやるから大丈夫や


42 風吹けば名無し

>>37
懸垂やりたいならホームセンターで
パイプ買ってきてみ?DIYで作ってる奴結構おるから。


36 風吹けば名無し

85も有ったら自重で筋肉付くやろ


43 風吹けば名無し

>>36
見た目が変わらないってことね
最初は腕立て5回もできなかったけど今は余裕で10回できるから多少筋肉はついてるんだと思う


41 風吹けば名無し

5万で一式って何買うつもりなんや


45 風吹けば名無し

>>41
アマゾンでベンチプレス一式でググったら5万で出てきたけど?


55 風吹けば名無し

>>45
ベンチしかやらないんならそれでええんやない
それでも重り買い足すだろうからプラス5万くらいするやろ


47 風吹けば名無し

五万で欲しいもんかって十ヶ月モチベーションほんまに続くんか
正しい使い方やフォーム教えてもらうがてらお試しで通えばいいのに


52 風吹けば名無し

>>47
もう3ヶ月やってるしガチで鍛えたい
ジムのほうが通わなきゃいけない分続かなそうだけど


50 風吹けば名無し

フォーム習得はYouTubeでkatochan33のチャンネル見とけや
ここが一番親切でわかりやすいで


92 風吹けば名無し

>>50
俺もお世話になっとるわ


54 風吹けば名無し

ワイも初心者の頃勘違いしとったけど筋肉つけたいなら食事を主に考えた方がええで


59 風吹けば名無し

>>54
タンパク質さえ取ればあとは変わらんやろ


60 風吹けば名無し

>>59
炭水化物も重要なんだが


56 風吹けば名無し

プッシュアップバー買ったけどちょっと*大きくなっただけやわ


63 風吹けば名無し

>>56
普通の腕立てでええよなあれ


72 風吹けば名無し

>>63
力が入れやすくなるから腕立てより追い込みが効くで


78 風吹けば名無し

>>72
普通の腕立てでも骨盤や肩甲骨の動きにも注意しながらしっかりやればかなり効くで


58 風吹けば名無し

マシンとか自重とか優先順位が低いことにこだわってどうすんねん


61 風吹けば名無し

>>58
じゃあ何を優先するべきなんや?


100 風吹けば名無し

>>61
生活習慣(食事/休息)とトレーニング内容(種目/重量/回数)
一応言うとマシンなんて無くても全身鍛えられる


64 風吹けば名無し

パワーラックは高いからハーフラックとチンスタとバーベル買って、終わり終わり!


66 風吹けば名無し

>>64
これ買えばええんか?
アマゾンでポチるで?


99 風吹けば名無し

>>66
嘘ンゴ早まるな
バーベル買う気ならハーフラック買った方がええけどそうじゃないならダンベルとベンチだけで良いンゴ
けどダンベルだとスクワットもやりづらいし後々バーベル欲しくなるで


65 風吹けば名無し

プロテイン飲んでるってまさかゲイナーちゃうやろな
安いからってゲイナー買ってそう


70 風吹けば名無し

>>65
マイプロやで
マイプロのクッキーとパンケーキも普段から愛用しとる


86 風吹けば名無し

>>70
やる気凄いな
君ならでかくなれるはずや頑張れ


93 風吹けば名無し

>>86
自重やめてマシンに切り替えたら効果出るんかね
youtuber辺りが検証してくれんかな


68 風吹けば名無し

筋トレは才能やからな
食が細い奴は何やっても筋肉はつかんで


73 風吹けば名無し

>>68
飯は食う方やで
基本4食やし


79 風吹けば名無し

>>68
ほんまこれやわ
現にワイが食細くなってもうて筋トレしても現状維持しか続かん状態でつらたんやわ


74 風吹けば名無し

ブサイク、短足、ハゲ、身長175以下


これ一つでも当てはまるやつは筋トレやめとけ
余計キモくなるだけや


77 風吹けば名無し

>>74
185cm福士蒼汰似股下80のフサフサやで


83 風吹けば名無し

>>74
それで筋トレやらんかったら余計醜いやろ
筋トレって言ってもボディビルダーになるわけちゃうんやし


75 風吹けば名無し

脂肪だけ落としたい時って有酸素した方がええ?
それとも筋肉つける感じで筋トレガシガシやってた方が脂肪減るんかな


81 風吹けば名無し

>>75
筋トレガシガシやってササミ生活やな


88 風吹けば名無し

>>81
有酸素意味ないんか?
炭水化物と脂質抑えると脂肪落ちる?


98 風吹けば名無し

>>88
有酸素も有効ではあるが食事の方が万倍大事や


84 風吹けば名無し

>>75
有酸素運動だけでええよ


89 風吹けば名無し

>>84
どっちなんや…


80 風吹けば名無し

強度にもよるが筋トレしとるなら自分の体重の3倍タンパク質とらなあかんでイッチはとれてるか?


87 風吹けば名無し

>>80
三倍なら240gか
160gまでしか取ってないな


97 風吹けば名無し

>>87
それはあかんわせっかく頑張ってしたトレーニングが無駄になるもったいない食事メニューみなおしてどうぞ


91 風吹けば名無し

てか自重ってどんなメニューやってたん?


95 風吹けば名無し

>>91
腕立て、腹筋、スクワット、背筋