BMI22をクリア、BMI21台を維持しよう。
1500~1750kcalで充分満足する感覚になるのに結局10年くらいかかったな
なんの修行だよ 食欲倒すRPGかよ クリアに10年とか難易度高すぎるだろ
>>312
自分も10年で少食でも満足出来るようになって来たけど
これが努力の成果なのか歳のせいなのが分からない。
>>!
肥満の原因は生活習慣
一生継続できる生活習慣へ改善して痩せないと意味ない
短期集中型は1-2年もすれば必ず戻る
目標体重達成したあとも8時以降はモノ食わないと決めればキープできるよ
毎晩ケーキとポテチで7年間体重キープしてるわ。
これらを食べながら減量は難しいけど維持なら余裕。
減量と比べ、維持は話にならないくらい楽だな
マイナスカロリーにする必要がないから
ちなみに、酒飲みのオレでもさすがに減量期には禁酒した
現在は1日1食+寝酒、3年以上維持できてる
まぁ、目標達成したらダイエットはせずとも最低限体重計に乗る習慣は残しておいた方がいい(経験上)
>>1
肥満は生活習慣が原因
最善した生活習慣を一生継続する
キツキツの値段が高いデニム買った
何がなんでもこれを穿ける身体をキープしなければという気持ち。
デブの頃の服は手放した
目標体重になってもダイエット中の生活を続ければリバウンドしない
リバウンドはしていいんだよ
ビルダーなんか大会前は減量して大会後は増量してるじゃん
要は体重をコントロールするのが大事な訳やな
>>332
ビルダーは増量期と減量期を繰り返しているからリバウンドとは違う。
ビルダーは減量は
いかに体重を残したまま脂肪を落とすかが鍵
コンペティション期
と
オフ期
に分かれる
ダイエット前の生活に戻すからリバウンドする。
一生続けられる内容でダイエットすればキープできる。
>>337
やっぱり一生維持できそうな体重じゃないと厳しいよね
無理にモデル体型にしたって一生維持は無理がある
維持しようとしたら思ったより減ってしまった
標準-2kgで良かったのに-5kg
逆に大丈夫なの?
>>339
自分は4年ほどキープしてるけどダイエットの過程で日常的に食べる物を調整していって
通常食にしてるただそれだと体重が落ちるので、肉とか揚げ物とかお菓子で調整みたいな感じ。
65の時に買った服を基準にきつくなると(69kgあたり)通常食のみになります。w
そうすると体重が減る方に振れるので。
体重計には毎日乗ってるけどたまに菓子パンとかアイスもたまに食べたいので
こんな感じでキープしてます。
>>344
4年て凄いなあ
年末年始やお盆とか太り易い時期には特に壁に当たってしまう
やっぱり、もとから普通体形の人と違って
常に客観的な数値を気にしていないと維持できないんだな
>>346
そりゃ太り易い体質は治らないから仕方ない
あえて不味い物ばかり食べる、ってのが良いと思ってる。
結局は美味しいから食べ過ぎるんでしょ。
不味い物なら食が進まないはず。
美味しいものたくさん食べてもそれ以外の時に減らして調節できるようになればいいんだけどね
必死でなくて自然にできるようになれば完璧
朝抜きは一番やっちゃいけないパターンでしょ
痩せること以外重要でないならいいけど
普通の人はやせること以上にパフォーマンスをもって働いたり勉強したりする方が重要じゃないの?
まぁ、人それぞれなんで別に君がどうしようと君の勝手なんだけどさ
>>374
8時間ダイエットって知ってるかな?
人それぞれ体質があるから、私にはあってるみたい。
夜抜きが厳しいような人付き合いなんてありませんわ、
そりゃ数ヶ月に1回の飲み会や親睦会くらいはあるけど。
コーヒーのみで食べ物を入れないと胃が荒れるというけど
一般的にそうだってだけですべての人間がそうだというわけではないんだろうな
>>390
荒れるのかどうか分からないけど
自分は胃にしっかり食べたもの入れてから飲まないと
ちょっとムカムカする
そして便秘気味の時はその後お通じ来るから
コーヒーは昼ごはんの後限定にしてる
運動しないと体重かわらないのに
明らかに体が弛んでくるんだよね
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