(出典 yy5zymc9.user.webaccel.jp)


筋肉があると脂肪燃焼が早いらしいよね

ただ食事制限だけしててもダメってことなんだよね

252 彼氏いない歴774年

脂肪を落とすのが第一、筋肉は追い追い
って感じのダイエットでザバスのプロテイン飲むならウエイトダウンとソイどっちがいいんだろう
チョコレート味買いたいんだけどウエイトダウンは健康に筋肉量を減らしたい人っていうのを見かけて悩んでる
これまではザバスのソイココア飲んでた


257 彼氏いない歴774年

>>252
ウエイトダウンはソイで筋肉量を維持したまま体重落とすのを売りにしてるプロテインだよ
私も脂肪落として筋肉後回しのダイエットしたけど、ウエイトダウン飲みながら1年で10kg減量→筋肉量ほぼ変わらずだったので個人的には良かったよ


254 彼氏いない歴774年

ウェイトダウンも基本はソイプロテインだよ
区別はダイエット向けの成分が配合されてるかされてないかだけ
健康に筋肉を減らすというより減量による筋肉の減少を低減しますという文句だろうから心配ない


261 彼氏いない歴774年

3食普通に食べて痩せるのはせいぜいBMI18までだな
節制せねば


263 彼氏いない歴774年

ごはん食べたら眠くなるのは糖質で血糖値が上がるからだよね?

昨日の夕食と今日の昼食の後にめちゃめちゃ眠くなって
2時間くらい寝てしまったんだよね……
ちなみにどっちの食事もサラダチキン、ゆで卵、チーズ、ブロッコリー+αで
炭水化物は摂ってない
なんでだろう


272 彼氏いない歴774年

>>263
同じ疑問
糖質制限始めて一番困ってるのがそれ
昼間耐え難い眠気に襲われるようになった
意味わからん
合わないのかな


276 彼氏いない歴774年

>>263
糖質制限やりすぎで低血糖?
低血糖も眠くなるよ
炭水化物取らないダイエットだと脂肪より筋肉から痩せていくらしい
あと他にも色々悪い事もあるし、やりすぎで身体壊さないようにね


265 彼氏いない歴774年

タンパク質や繊維を消化するのにエネルギーが必要だからかな
プレーンヨーグルトにプロテインとオールブラン入れたの食べると怠すぎて横になってしまう


274 彼氏いない歴774年

最近いつも眠いし寒いから貼るカイロ持ち歩いてる


281 彼氏いない歴774年

私は昼食から米を抜いたら午後の眠気がなくなって快適になった
学生時代午後があんなに眠かったのは昼のおにぎり2個が原因だったんだなと痛感してるところ
各々の体質によるのだろうか


282 彼氏いない歴774年

>>281
糖尿病に気をつけなよ


283 彼氏いない歴774年

むしろ山盛りご飯食べてるほうが糖尿病になる


284 彼氏いない歴774年

糖尿病の観点で言えば同じだけどね
無知が山盛りの方がなるとか言ってて、笑える


287 彼氏いない歴774年

なんで炭水化物抜くと糖尿病になるの?


288 彼氏いない歴774年

>>287
私も気になって調べてみたけど、炭水化物抜いても低血糖の糖尿病になるみたい
糖尿病はだった取りすぎの高血糖が多いらしいけど症状的には低血糖のがやばいっぽい


289 彼氏いない歴774年

>>288
へぇ~低血糖でもなるんだね
知らなかった
たまに猛烈に米が食べたくなる時あるけどあれは本能なんだな
教えてくれてありがとう


302 彼氏いない歴774年

ダイエットというか、食べる量減らすとストレスで食べちゃうって人いるよね
痩せようと頑張れば頑張るほど太っちゃって3桁オーバーの人とか

かと言って普通に食べてても太るし、もうどうしようもない


303 彼氏いない歴774年

お酒を飲まなければ体重は増えないんだそれは知ってるんだ
いかに糖質ゼロでもカロリーはあるんだから
でもやめられないー
酒のない人生なんてー


304 彼氏いない歴774年

1グラムあたり
アルコール 9kcal
脂肪 8kcal
糖質 4kcal
タンパク質 4kcal


305 彼氏いない歴774年

ありがとう
私の飲んでる焼酎ハイボール(7%)は
100MLあたり
カロリー 42kcal
脂質 0
糖質 0
タンパク質・プリン体0
なんだけど
500缶を2本飲んでしまうんだ


312 彼氏いない歴774年

>>305
私もアルコールやめられない
飲んでるのは芋焼酎で400ml/日だから824キロカロリー…


313 彼氏いない歴774年

焼酎とか辛口ワインは糖質低めだからそこはいいけどカロリーがねえ
脱水にもなるし…


314 彼氏いない歴774年

アルコールは高カロリーだけど脂肪にならない
聞いたことない?
これは本当
アルコールのカロリーはエネルギーとしてしか使えない
でも実際には太る
他のカロリーが脂肪になるだけだからね

仮にアルコールだけしか飲まなかったら太らずにどんどん痩せるよ
アル中のジジイとか痩せこけてるでしょ

普通に食事しながらアルコール飲めばやはり普通に太る


324 彼氏いない歴774年

お腹いっぱいお肉食べたい!ってなったらしゃぶしゃぶの食べ放題に行ってるよ
お肉一枚食べたら次はその倍量の野菜を食べるのと、お米や麺類は食べないことをルールにして少しならバラ肉も食べちゃう
最近しゃぶしゃぶ食べ放題の店多いから友達とご飯食べに行こうってなった時にも提案しやすい
ただこれからの季節は暑いから誘いにくいなw


325 彼氏いない歴774年

>>324
いいね!
しゃぶしゃぶなら茹でるわけだから油落とせてヘルシーだし、野菜もたっぷり食べられるから健康にもいいし
食べ放題なのにダイエットになるのに加えてタンパク質も補給できる*。私もしゃぶしゃぶは月2でいってるよ


326 彼氏いない歴774年

しゃぶしゃぶより焼肉の方が脂落ちるよ


327 彼氏いない歴774年

焼肉はタレがハイカロリー


330 彼氏いない歴774年

2ヶ月炭水化物絶ってたのにピザドカ食いしてしまった…
吐きたい


331 彼氏いない歴774年

>>330
たまにはいいじゃない
そうゆうのないとやってられないよ!


332 彼氏いない歴774年

最近は節制して、タンパク質は豆腐だけ。月1で好きなもの食べる
それしてたら3ヶ月で10キロ減った
でもカップ数がHカップからGに減ったの悲しい。腹や顔だけ痩せる方法ないのかな


339 彼氏いない歴774年

>>332
痩せててもそんなに胸あるの羨ましい


334 彼氏いない歴774年

食事制限と並行して筋トレとバイクやってるけど、寝ないとそれらの効果が反映されないなーと思った
毎日似たり寄ったりの食事だけど睡眠が悪いと前日から減るどころか増えてる
よく眠れて気持ちよく起きると500g~1kg減ってる
お通じのあるなしの影響もあるけど日進月歩で5月から3キロ減


336 彼氏いない歴774年

>>334
自分も筋トレ有酸素食事制限でずっと続けてるけど数字が全っ然変わらない
変わらなすぎて自分のホメオスタシス凄すぎって思ってたけど、睡眠がダメダメだからそのせいだろうな
ボディメイクする人って睡眠すごく大事にしてるよね
ちなみに何時に寝て起きてる?


337 彼氏いない歴774年

>>336
生活リズムぐちゃぐちゃだから寝る時間はあんまり安定してない
日付変わって2時3時に寝ることもあれば睡魔で9時に寝ることもある
寝るタイミングよりとにかくまとまった睡眠時間を取ることが大事かなと体感的に感じる
あと毎日の体重計とカロリーの記録だけは徹底してる


338 彼氏いない歴774年

>>337
なるほど、ありがとう
とりあえず一週間に数回からでも、日付変わる前に寝れるよう頑張ってみるよ


340 彼氏いない歴774年

元がデブなんでしょ
10キロ痩せてもまだデブっぽい


342 彼氏いない歴774年

>>340
私の場合、80kgから60kgまで落としたことあったけど、カップEからBになったからねww
普通皆そうでしょ、痩せると絶対そうなる


344 彼氏いない歴774年

私は身長-体重=70から100まで痩せたまだまだデブけどアンダーは90から75まで減ってカップ数は逆に2つ上がった
太り方もだけど痩せ方も人それぞれ色々だね


345 彼氏いない歴774年

>>344
150cm50kg計算か
全然デブじゃないし嫌味スレチは帰れよ・・・


346 彼氏いない歴774年

>>345
なんで平均身長でもなんでもなく150cm?
その場合は知らないけど私は168cmだからBMI24前後で十分デブなんだよね
それにこのスレ体重での規定なくない?