(出典 cdn-ak.f.st-hatena.com)


活性するから代謝がよくなったっていうのもあるね

中性脂肪もよくなるし
まさに、一石二鳥

350 可愛い奥様

50代になってその1㎏が落ちないわ
夜抜いても500グラム減るかなって感じよ


354 可愛い奥様

>>350
ああ、確かに減るのより増えるほうが超簡単ではあるねw
個人的体感では2倍くらいの差がある気がしてる


360 可愛い奥様

>>350
大豆製品意識して食べ始めたらじわじわ減ってきたよ
ヨーグルトにきなことか、サラダに大豆の水煮足すとか


362 可愛い奥様

>>360
過剰摂取するとイソフラボンはリスクあるから気をつけてよ
厚生省によると一日に納豆一パックでもう一日の摂取量の上限よ


364 可愛い奥様

>>362
え、そうなの.....ありがと、ちょっと控え気味に細く長くいってみる


365 可愛い奥様

>>362
男性や閉経前、閉経後の女性は、平均的な大豆製品の摂取に上乗せして
特定保健用食品(濃縮、強化した食品やサプリ)を30mg/日摂取しても
安全上の問題はないって厚労省のサイトにあったけど、納豆1パックが限度
っていうのは見つけられなかった
どこにあったの?


366 可愛い奥様

>>365
30mg/日っていうのはイソフラボンの量ね


368 可愛い奥様

>>366
1日の基準値は75mgで、納豆2パックでもそれを超えない71mg
きな粉は大さじ8で77mg
あなたの情報は古いものなのでいま一度確認されたし


377 可愛い奥様

>>368
紛らわしくてごめん
>>365=366で、含有量を重量と誤解されないように訂正したら余計わかりにくくしちゃったみたい
大豆製品の平均的な摂取に上乗せしてサプリ等でイソフラボンを30mg/日っていうことを言いたかったの


369 可愛い奥様

>>360
豆乳はダメなのかしら
毎日飲んでるけどダイエット効果は全く感じられないわ


382 可愛い奥様

>>369
じゃあ、あなたには大豆は効かないんじゃないかな

みんな太った原因も、体質も環境も違うんだからさ
1人がこれ食べて痩せた、この運動して痩せたって言っても
みんなに効くわけないじゃん
なのに、すーぐ飛びつくバカばっかりw


379 可愛い奥様

>>360
流行にのって「大豆ファースト」や「朝大豆」を続けてたら
体脂肪率30%のデブから27.5%のややデブに昇格した
来月の健康診断が楽しみw


381 可愛い奥様

>>379
食べモノだけで痩せると皮が弛むわよ


387 可愛い奥様

>>360さんが大豆製品で痩せたのは、大豆製品を摂ることで肉を食べる量が減って結果的に脂質も減ったせいなのか
たんぱく質を摂ることで筋肉が増えたせいなのか
エストロゲンの働きをしてダイエットや運動の効果が出やすくなったか
あるいは他の理由か分からないけど、ヨーグルトにきなこ、サラダに水煮大豆ってところからして
元々食の意識が高い気がするから、揚げ物甘いものガンガン食べて運動しない生活では効果薄そう


367 可愛い奥様

イソフラボンの過剰摂取についてはよく言われてるよね


371 可愛い奥様

痩せるには運動したほうがいいと思う


375 可愛い奥様

運動して筋肉つけなさいよ