(出典 www.wasillaag.net)


太ると体のガタが早い・・・

501 名無しさん@お腹いっぱい。

51歳76㎏のおばんです
太りすぎて膝や腰が辛いので、ストレッチや軽い筋トレを始めたら一ヶ月で4㎏痩せました
筋力がついたせいか階段の上り下りが多少楽になったかな
でもまだまだデブに違いはないのでこのまま地道に筋トレ続けていこうと思います
ダイエットを意識するとどうしても挫折してしまってたけど筋トレだとなぜか続けられる不思議


503 名無しさん@お腹いっぱい。

57の爺ィですが、168、77でしてこれはいかん!と先月から食事制限を行っていますが、ご飯人間でして、食べる誘惑に負けそうになる。土日は特に誘惑にかられる。

温かいご飯と一緒に明太子や生姜焼き、唐揚げ…
こんな事を思ってる事がダメなんだ!


504 名無しさん@お腹いっぱい。

食事制限は辛いですねぇ。
51歳の76キロ、最近走るようになりました。
体力がないのを痛感してます。
それに、走るとお腹も空きますねw


506 名無しさん@お腹いっぱい。

一昨年の暮れに体重140キロを超えた
身長は170センチです
これじゃいかんと、一念発起
断食と筋トレ、サワードリンクで、
今、何と、63キロ
2度病院に担ぎ込まれたけど


507 名無しさん@お腹いっぱい。

>>506
それだけでは身体壊す原因がダイエットなのかはわかんないけど
壊しちゃ元も子もないから気をつけろ
しっかり治して無事還って来い


509 名無しさん@お腹いっぱい。

すごいなあ、自分も巨デブだけど140㎏はさすがに未知の領域だわ
五十代なんてただでさえ痩せにくいのによくがんばったな、すごい根性だ
俺もがんばろう


510 名無しさん@お腹いっぱい。

全然痩せてくれん。
代謝が悪いんだなぁ…


511 名無しさん@お腹いっぱい。

痩せにくいが、リバウンドだけは容赦なし
怪我して週一の水泳休んでたら、半年でウエスト5センチ太くなった
カロリー計算して注意はしてたんだが


513 名無しさん@お腹いっぱい。

すっかりデブってしまって似合う服がなくなってきた
ここ数年しまむらの大きいサイズコーナーでしか服買ってない…


517 名無しさん@お腹いっぱい。

170cm 87.3kg
昨年のトータルウォーキング距離数900km、筋トレも1年続けてきたのに全然やせない!
去年の9月に狭心症ってヤツをやってから食事もほとんと朝は野菜サラダだけ。
昼もダイエット気にしてる女子くらいの弁当箱。
やっぱ、夜食べ過ぎてるのかなぁ。
とりあえず3月は夜もサラダとチキンだけにしてみるわ。


518 名無しさん@お腹いっぱい。

>>517
アプリでカロリー計算してみたら?
思ってるより取りすぎてること多い


519 名無しさん@お腹いっぱい。

>>517
こういう奴に限って高カロリーの間食/オヤツは欠かさなかったり、果物大量に食ってたり
夜、白米2~3杯以上食ってたり、酒(特にビール、ワインなど醸造酒)をたらふく飲んで
「痩せないなぁ」とか言ってたりするよなw


521 名無しさん@お腹いっぱい。

>>519
オヤツをかかさないって自覚はない。
果物はあの酸味が苦手になってきたのでほとんど食べない
白米も夜は軽く盛りの1杯だけ。
たしかに酒はほぼ毎日飲む。
ドライ缶チューハイ350mlを2本。
でも、この夜の酒が原因だろうと思ってる。

>>520
歩くだけで痩せようとは思ってなくて、1日置きの筋トレ1時間も
1年続けて来たんだよ。
筋肉は確かについた。肉が邪魔して目立たないけど。
ハードなジョギングは禁止されてるから食事制限をもう少し
厳しくして贅肉を落としてみようと思う。

とりあえず体重(というか見た目)が落ちてきたらまた報告に来る


520 名無しさん@お腹いっぱい。

>>517
年900kmだと、1日2.5km、3000歩程度だろ?
そんなので痩せれる訳ない
1万歩でも脂肪50gしか燃えない。菓子パン1個食ったらプラマイゼロ
運動量少な過ぎるし、カロリーも洗いざらい計算したら、相当行ってるんだろな
心臓悪いなら無理な運動は出来ないから、気長にやるんだね


529 名無しさん@お腹いっぱい。

>>528
あまり無理せず気長にやるしかないよ
生活習慣にできなきゃ、すぐリバウンドするからな
1500は基礎代謝を想定してるんだろうけど、実際はもう少し取ってもプラマイゼロの地点があると思う
毎日体重とカロリー測るとそのうち分かるから、そこは超えないように気をつければ、運動した分、体重は減っていく


522 名無しさん@お腹いっぱい。

エアロバイクを1日3時間を2週間続けたら腰痛になった。4kg痩せたけど。
やっぱり歳だから激しく動*のはあかんね。筋トレと食事制限に切り替えるわ。


524 名無しさん@お腹いっぱい。

自転車はガチでやると痩せるの意味が最近わかった


525 名無しさん@お腹いっぱい。

ガチでやって痩せても意味ないのよ、普段の生活が痩せる生活でないと


530 名無しさん@お腹いっぱい。

>>525
それってどういうの?
豪邸に住めば良いの?


536 名無しさん@お腹いっぱい。

1日2食
昼はなんでも好きなものを食べる
夜は野菜とキノコのスープだけ
これで1ヶ月で6kg痩せた