(出典 koi-bana.com)


中年だと多少の肉は必要だと思う

皮膚もタルんでくるから痩せてると見た目が老ける

18 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0ff3-tcOe)


このままBMI19.5と23.5%で維持したい


19 名無しさん@お腹いっぱい。

>>18
BMIは21で体脂肪率は18.5だけど健康です


25 名無しさん@お腹いっぱい。

痩せすぎて体重と体脂肪率が合わなくなってきたから筋トレを少しメインに、有酸素は抑え始めたら、サボれる気分で体は凄く楽になったけどやっぱり体脂肪が1%も増えた。
ミカン10個くらい毎日食べ過ぎてるし、それは今までダイエットしてきた反動もあると思う。

このままじゃ体脂肪増え続けてしまう一方だろうし、今までどおり筋トレも有酸素もガンガンやるしかないか…
体重よりも体脂肪率が理想になるまで。


32 名無しさん@お腹いっぱい。

先週けがをして1週間、運動は何もせず、軽い食事制限だけでした。
(普段は食事制限と週3~4のジム通い)
でも1週間で1キロ減ったんです。
1か月に2キロペースで痩せてるから、普段よりペースが早め…何ででしょうか?


35 名無しさん@お腹いっぱい。

筋肉が減ったのとウンコ出したからじゃないかな


44 名無しさん@お腹いっぱい。

私は鏡でふと背中を見たらブラジャーの上に肉が乗ってて。
それでダイエット始めたわ。
客観的に自分を見ること大切だと思った。


45 名無しさん@お腹いっぱい。

こないだスマホの写真整理してたら鏡に自分の姿写して写真撮ってたの発見w
黒タイツと肌着くらいの姿
約2年前で10キロ弱は太ってた頃
で、同じような格好して写真撮ってみたけども
頭大きいからそればっかり気になった
思ったほど細くなってなかったんだよなあ
体の引き締め大事だなと思った


46 名無しさん@お腹いっぱい。

ただ痩せるだけじゃ体型はイマイチと実感してる
2年前より体重2kg増えてるけど筋トレやってるから全体的に引き締まって以前より細くなったと言われる


50 名無しさん@お腹いっぱい。

腕細くなりたいのに
四十肩で何も運動出来ないのつらい


52 名無しさん@お腹いっぱい。

四十肩なら、ちゃんとストレッチとかして治さないと五十になった時更に悪くなるらしいよ
理学療法で前に言われた
筋肉はいくつになっても鍛えられるから
落とさないようにして
無理のない範囲でやった方がいいと思う


55 名無しさん@お腹いっぱい。

>>52
まだアラフィフになってないなら今のうちに頑張ったほうがいい


59 名無しさん@お腹いっぱい。

ジムの50代の綺麗な姉さんが言ってたけど45歳を回ると痩せなくなるらしい。
今、42歳だからヤバい。


60 名無しさん@お腹いっぱい。

食べなければ痩せるよ
1ヶ月1キロペースで落ちるようにすれば健康にそれほど害はないよ
姿勢を気をつけて少しは歩くこともしないとだけど
今度ヨガをやってみようと思う


61 名無しさん@お腹いっぱい。

50になっても痩せる
とはいえ、40代より痩せにくくなるのは事実
50になったら王道ダイエット以外は、実感しにくくなるとは思い切り


63 名無しさん@お腹いっぱい。

46才、ビリーズブートキャンプとリングフィットを週3-4で2か月くらい
体重は1キロ減くらいだけど、ウエストが復活・下腹が減った・腕の振袖がなくなった・ふくらはぎに筋肉がついたのが分かる
汗かいて気持ちもスッキリするし体力もつくし、こんな程度だけど続けていきたい


64 名無しさん@お腹いっぱい。

52女だけど、半年で65から55までおとしたよ
166cm
結局、やる気の問題だなと思った
45過ぎから痩せなきゃなあと思ってたけど
本気になるのにかなりかかった
早く痩せとけばよかった


66 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f5a3-LjHs)

>>64
何で痩せましたか?


70 名無しさん@お腹いっぱい。

>>66
あすけん使って食事管理しました
運動は代謝が落ちないようにくらいです
24hジムに入りました
あすけんの必要カロリーより2~300kcalくらい少なくなる感じで
太ってた頃は食べたい時に食べたいものを食べてたから
小腹がすいたら食べてたので
今は昼間はわりと空腹が普通な感じ


65 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 36fc-14DC)

リングフィット興味あるけど値段がね
1万以下なら飛びつくのに


67 名無しさん@お腹いっぱい。

結局運動より食事制限だよね…


69 名無しさん@お腹いっぱい。

>>67
ダイエットの7割は食事制限と言われてるからね


68 名無しさん@お腹いっぱい。

とは言え無制限に食べてもいい訳じゃない*
代謝できる分しか食べなければいい


80 名無しさん@お腹いっぱい。

デブる要因は大抵間食


81 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0ddf-u6AX)

>>80
間違いない
必要以上に食わなきゃ太らない


82 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4dac-M4Zw)

いくら間食してるからって、極端にまで太るか??
例えで斎藤こずえくらいに太ってる56のおばちゃんがいるんだけど、酒も飲まないし何であれだけ太ってるのか不思議で仕方ない。

外食してもセットのライスは全部食べれないと言って半分に減らしてもらってるし。
やっぱり50代になると太りやすいのかな。


85 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0d1f-TCJi)

>>82
食事量少ないのに太ってる人は
夜寝る前に甘い物食べてたりする


96 名無しさん@お腹いっぱい。

>>82
あー私まさにそれ。
お酒飲まないし外食でご飯減らしたり残したりしてもデブってた。

そうやって気をつけてるつもりでも他でちょこちょこダラダラと際限なく食べてるんだよ。


87 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa9-x2vW)

私の友達も痩せたい痩せたいって言って電話口でお菓子ボリボリ食べてる。食事量減らしてるのにって言ってた(笑)


88 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd43-RDII)

私も間食しちゃうんだよねー
あと飲み物
コーヒーとか紅茶とか甘くないとダメで砂糖の量がエグい
ダイエットシュガー試したけど味がイマイチでダメだった
その分動かなきゃとジム頑張ってます


95 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2315-hxMV)

40代でBMI19ならいい数値だと実際体脂肪率はどうなのかな


97 名無しさん@お腹いっぱい。

>>95
私で29~30%台をウロウロ。
かなり体脂肪が多いわよ


99 名無しさん@お腹いっぱい。

BMI20後半で体脂肪率23%
お腹周りプヨってる