(出典 yumoria.com)


ダイエットってホント難しい

けど、自分のためなんだよね

208 彼氏いない歴774年

食べる量減らしたら当たり前なんだけどお通じがめちゃめちゃ悪い。
オオバコ摂取しても出ない…
塩化マグネシウム飲んでる方いますか?


209 彼氏いない歴774年

>>208
ミルマグ飲んでるよー


210 彼氏いない歴774年

キャベツの千切りにはずいぶん助けられている
鶏むねと豆腐のハンバーグでキャベツ山盛り食べてしまった
食後になんか食べたくなる癖直したい…どうしたらいいんだろう


211 彼氏いない歴774年

食後になんか食べたくなる癖わかるな~
今のところ飴舐めてごまかしてるけどたまに暴食したくなる


212 彼氏いない歴774年

私はホットのブラックコーヒー飲んでると落ち着いてくるかな
寝るまでに時間の余裕があれば2~3杯飲んじゃう


217 彼氏いない歴774年

お腹が減ったわけじゃないのに何か食べたいって気持ちが敵だな
ちょっとヨーグルトちょっとスルメと思っても食べだすと他も食べちゃうから炭酸水でごまかしきりたい


223 彼氏いない歴774年

週4日ジムに通ってるのにむしろ体重増えた
脂肪量あまり変わらずで筋肉量は大幅に上がってた
運動してるからとカロリー無視しちゃだめだね
食事メニュー考え直さないと
基礎代謝低い小さい体は辛い


224 彼氏いない歴774年

自分が好きなフィットネス系のトレーナーさん達は時間関係ないって言ってるから、自分は夜控えると*るのやめちゃった

朝は空腹で吸収率が高いのでタンパク質を必ずとっている、プロテイン飲んでから軽く食べるみたいな感じ
昼は血糖値の急な上昇と下降で眠くなるから、血糖値の上がり方が穏やかになるような食事
夜は寝る予定の時間の4時間前までに食事は終える、寝ている時に胃腸に負担がかかるため
でも、ジム行った日は睡眠の質をあげるために寝る1時間前くらいに少量だけ糖質をとる、はちみつをスプーン1さじ分入れたホットミルク飲むとか

って感じで、それぞれの時間帯で気をつけていることはあるけど、食事の量を減らすみたいな事はしてないな


225 彼氏いない歴774年

>>224
それで何キロやせました?


226 彼氏いない歴774年

>>226
一番多かった時期からだと30キロくらいなんだけど、時間もそれなりにかかってます
ダイエット始めたのは確か4年くらい前で、途中1年ちょっとくらいダイエットおやすみしてたので実質2~3年かなぁ…
食べ物で我慢はそんなにしていないですけど、「しょっぱいもの」「たいした栄養がないもの」を選ばなくなりました
あとは普通に食べるし、おやつも食べてますので、我慢とかストレスみたいなものが無いから続けられてるのかなーと思います
メンタル強くないので、我慢する系だと1ヶ月も続かないので…


232 彼氏いない歴774年

金曜日に失恋して4日経つけど、だんだんダイエットやる気無くなってきた

もうバクバク食べたい


233 彼氏いない歴774年

量より質で高くて美味しいもの食べな
ヤケ食いドカ食いは余計苦しくなるだけ


244 彼氏いない歴774年

宿○ってあるの?ないの?


245 彼氏いない歴774年

宿〇って無いとは言われてるよね
ちょい下の話だから注意↓









でも前に1日断食したとき、丸一日以上何も食べてないのに断食した次の日
●が4回も出て(しかもゆるい)最後のときはもうこれ以上お腹に無い!空々!
ってくらいすっきりしたから私はあるんじゃないかと思ってる


247 彼氏いない歴774年

>>245
断食した時の●やばいよね
どこにいたの?!まだいるの?!ってなる
でもそれが宿●なのかはわからないや
すっきりはするよね